Главная » Статьи » Приложения

Топ-3 лучших мобильных приложений от стресса и депрессии


Категория: Приложения | Автор: tender | 26.09.2016 | Просмотры: 836

Из-за ярко выраженной сезонности в нашей стране с наступлением осени многие люди испытывают дискомфорт. Солнечных теплых дней резко становится меньше, в уличных пейзажах начинают преобладать унылые серые тона. Большинство людей считает или чувствует, что внешних причин для хорошего настроения оказывается все меньше и меньше, и переносит это ощущение на остальные сферы собственной жизни.

Именно осенью наблюдается всплеск психических заболеваний и обращений к специалистам по поводу хронической усталости, возрастает количество суицидов. «Плохая» общая статистика – повод с вниманием отнестись к собственному самочувствию и попытаться лишний раз порадовать себя чем-то. Это время, когда особенно важно встречаться с друзьями и родственниками, проговаривать свои проблемы, если они существуют, стараться максимально занимать свободное время и не допускать грустных мыслей.

Понимая масштабы проблемы, разработчики мобильных приложений давно обратили свое внимание в сторону программ от стресса и депрессий, и создали уже не один десяток подобных приложений. Несмотря на то, что перед каждым таким приложением стоит одна-единственная цель – помочь человеку справиться со стрессом или депрессией, подходов к решению этой проблемы существует несколько.

Некоторые разработчики программного обеспечения просто использовали мобильное приложение как форму для подачи лекций психотерапевтов и других специалистов. По сути, это оказывается электронной книгой с практическими советами от знающих людей. Эффективность таких приложений считается очень спорной хотя бы потому, что страдающий депрессией человек вряд ли будет читать большие объемы текста для самопомощи. Из приятных дополнений к такого вида приложениям часто можно наблюдать наличие в них музыкальных треков, обычно со спокойными расслабляющими мелодиями.

Другой вид мобильных приложений от депрессии и стресса основан на ведении дневника, обозначении собственного настроения, прохождении тестов, позволяющих выявить возможные психологические проблемы. Такие приложения полезны в двух случаях. Во-первых, они позволяют человеку со стороны взглянуть на собственные тревоги. Просматривая записи о том, что расстроило владельца смартфона день назад, он сам может прийти к выводу, что повод был копеечный. С этой точки зрения у подобных программ есть терапевтический эффект, но он оказывается отложенным. Во-вторых, такие мобильные приложения могут многое сказать о развитии депрессии лечащему врачу. Собираемая в них информация о реакциях человека в динамике способна показать течение депрессии, может помочь определить причины стресса.

Еще один принцип работы приложений от стресса и депрессий сводится к переключению внимания человека со своих проблем на какие-то сторонние процессы и явления. Проще говоря, человека просто пытаются отвлечь от грустных мыслей. Такие мобильные приложения стимулируют человека к разного рода активностям, подбадривают его по мере выполнения реальных или виртуальных заданий, занимают свободное время увлекательной игрой, заставляют человека улыбнуться.

Наконец, наиболее серьезные мобильные программы для борьбы со стрессами разработаны специалистами на основе научных методик когнитивной терапии и направлены на изменение иррациональных мыслей. Набор приемов, используемый в приложениях такого вида, очень широкий. Часто современные мобильные приложения используют весь наработанный функционал, но их качество зависит от четкости подачи информации и качества самой программной оболочки.


«Дневник счастья» [скачать в PlayMarket]

Цена: Бесплатно | ОС: Android 3.0 | Язык: Русский

Мобильное приложение «Дневник счастья» предлагает владельцу смартфона старый проверенный метод для любых сложных ситуаций – учитывать все плюсы и минусы, и находить преимущества. Раньше для этого разбивали чистый лист бумаги на две колонки, в одной части писали положительные моменты, во второй – отрицательные. Тот принцип используется и здесь, но уже на смартфоне.

Владельцу телефона или планшета предлагается записывать яркие моменты своей жизни в левой колонки, а неудачи и причины погрустить – в правой. Всякий раз, когда приходит плохое настроение, рекомендуется открывать и перечитывать список в левой колонке. А при оптимистичном взгляде на жизнь анализировать перечень из правой и думать о том, как избежать негативных моментов в будущем. Простая идея и приятное исполнение способны сделать это приложение хорошим помощником, когда рядом нет друга или родственника, с которым можно обсудить свое настроение.  


«Депрессия - лечи акупрессурой» [скачать в PlayMarket]

Цена: Бесплатно | ОС: Android 2.3 | Язык: Русский

Приложение, помогающее избавиться от депрессии с помощью физического воздействия на организм, а именно массажем биологически-активных точек, или акупрессурой. Это своеобразный видеосправочник по воздействию на точки на теле, которые отвечают за бодрость тела и духа. Разработчики обещают избавление от депрессии без медикаментов и побочных действий, и предлагают целые курсы занятий для повышения настроения.

Массаж определенных точек проводится несколько раз в день и не занимает много времени. Ваш смартфон напомнит, когда наступает следующий сеанс. А массировать отдельные точки можно быстро и незаметно даже на рабочем совещании или во время учебы. В расширенной версии этого мобильного приложения содержится платный контент, но в целом основной курс можно пройти, не потратив ни копейки.


Pacifica [скачать в PlayMarket | AppStore]

Цена: Бесплатно | ОС: Android 4.1, iOS | Язык: Английский

Это мобильное приложение направлено на борьбу со стрессом и волнением и в некоторых случаях способно заменить поход к психотерапевту. Pacifica позволяет запоминать эмоции, которые вы испытываете день за днем, а затем анализировать их. На основе полученных данных можно при помощи приложения ставить перед собой определенные задачи, контроль за исполнением которых (функция напоминания) будет возложен на смартфон. Активная деятельность поможет отвлечься от грустных мыслей, а выполнение того или иного задания придаст стимула для будущих свершений.

Также в этом приложении содержатся советы по медитации, позволяющие освоить простейшие упражнения, которые можно использовать в стрессовых ситуациях для возвращения спокойствия. Относительным минусом данного приложения можно назвать отсутствие русской локализованной версии, однако для эффективного использования этой программы достаточно базовых знаний английского языка.


Теги: смартфон, мобильные приложения, Android, ios


Коментарии

Всего комментариев: 0
avatar